Porcja ćwiczeń dla Was
piątek, marca 20, 2020Witajcie!
Dziś propozycja paru prostych ćwiczeń, które Was rozruszają i pozytywnie wpłyną na Wasze samopoczucie. Ćwiczenia na pewno znacie z naszych zajęć. Proponujemy, abyście wykonywali je w obecności rodziców.
Do ćwiczeń potrzebne Wam będą: troszkę wolnego miejsca, kocyk i dobry humor. Dziś seria pięciu ćwiczeń w leżeniu na plecach. A więc zaczynamy.
Ćwiczenie 1
Kładziemy się na plecach, ręce kładziemy wzdłuż tułowia. Unosimy nogi i robimy "rowerek" licząc do 10. Pamiętajcie o odpoczynku po każdym ćwiczeniu.
Ćwiczenie 2
Leżymy na plecach, dłonie splecione umieszczamy pod głową. Unosimy głowę i skręcając tułów naprzemiennie dotykamy raz jednego kolana, raz drugiego. Prawe kolano do lewego łokcia a lewe kolano do prawego łokcia. Taki cykl powtarzamy 5 razy.
Ćwiczenie 3
W leżeniu na plecach przyciągamy oba kolana do brzucha, łapiemy za nie i unosząc głowę staramy się dotknąć głową do kolan. Wykonujemy 10 powtórzeń.
Ćwiczenie 4
Leżymy na plecach, ręce wzdłuż tułowia. Zginamy nogi w kolanach, stopy dotykają podłoża. Unosimy biodra do góry. Taką próbę wykonujemy 10 razy.
Ćwiczenie 5
Leżąc,
kładziemy ręce wzdłuż tułowia. Przenosimy wyprostowane ręce nad
głowę, robiąc nosem wdech. Po czym wracamy rękami do tułowia,
robimy wydech ustami. Cały czas wyobrażamy sobie, że jesteśmy nad wodą :). Takie ćwiczenie powtarzamy 10 razy.
Ćwiczenie dla Natalii
Specjalnie dla naszego uśmiechniętego promyczka - Natalki mam specjalne
zadanie. Poprosimy mamę, aby rozłożyć starą, niepotrzebną
gazetę na stole a zadaniem Natalki będzie powolutku jedną ręką
zgniatanie jej tak, aby powstała z niej kulka :)
Ilustracje: Trening biegacza, Głos Wielkopolski, Zdrowy styl życia, Świat wedlug idoli.
0 komentarze
Podoba Ci się post, skomentuj go :)