Poznajcie 8 największych odstresowaczy na świecie:

• SEN – zdrowy sen, w odpowiedniej ilości sprzyja regeneracji organizmu, zapewnia równowagę psychiczną i fizyczną

• NATURA – kontakt z naturą pozwala nam się wyciszyć, zatrzymać w „tu i teraz”, skupić na naszym wnętrzu i pozbyć chociaż na chwilę myślenia o problemach i obowiązkach

• SŁOŃCE – promienie słoneczne nie tylko uzupełniają niedobory witaminy D, ale również poprawiają ogólną kondycję organizmu

• DOTYK – odpowiada za budowanie więzi międzyludzkich oraz poczucia szczęścia i bezpieczeństwa

• ŚMIECH – dotlenia organizm, rozluźnia napięte mięśnie. Śmiej się, kiedy tylko możesz!

• RUCH – ćwiczenia łagodzą wpływ stresu na zdrowie, na samopoczucie. Aktywność poprawia nastrój, zwiększa poczucie własnej wartości, przeciwdziała depresji. Jeżeli nie możesz ćwiczyć, zacznij od spacerów.

• ODDECH – prawidłowe oddychanie skutecznie rozluźnia i poprawia samopoczucie. Oddech to nie tylko źródło energii – to także lek na skołatane nerwy

• CISZA – może okazać się doskonałym lekiem na stres. Dzięki ciszy obniżysz napięcie w swoim organizmie

A co sprawdza się u Ciebie?

Dzisiaj zapraszamy wszystkich do wspólnych ćwiczeń. Aby poczuć się grupą ustalmy, że ćwiczenia zaczynamy punktualnie o godzinie 12.00. Wszystkie ćwiczenia znacie z naszej rozgrzewki. Jeśli chcecie, możecie włączyć sobie jakąś przyjemną muzyczkę. A więc:

– wykonujemy 10 przysiadów;

– stajemy w lekkim rozkroku, opieramy ręce na biodrach i kręcimy bioderkami w prawo 10 powtórzeń i w lewo 10 powtórzeń;

– stajemy w lekkim rozkroku, ręce wzdłuż tułowia, wdech - podnosimy ręce za głowę, wydech - skłon do podłogi;

– stajemy w lekkim rozkroku, ręce ugięte w łokciach, przyciągamy prawy łokieć do lewego kolana a następnie lewy łokieć do prawego kolana - 10 powtórzeń;

To propozycja ćwiczeń na ten tydzień. Prosimy Was, abyście wykonywali je codziennie o tej samej porze. W poniedziałek przygotujemy dla Was kolejny zestaw ćwiczeń.

I jeszcze jedna sprawa. Jeśli macie taką możliwość, aby podczas ćwiczeń ktoś z domowników zrobił Wam zdjęcie, przesyłajcie je do nas. Możecie także zrobić sobie zdjęcie w stroju sportowym z zegarem w ręku (oczywiście o 12.00). Może uda się z Waszych zdjęć stworzyć fajną galerię lub kolaż :).

Powodzenia!

(zdjęcia: internet)

Zarządzenie Nr 23/2021 Kierownika Miejsko-Gminnego Ośrodka Pomocy Społecznej w Łasku z dnia 19 marca 2021 roku w sprawie czasowego zawieszenia zajęć stacjonarnych dla uczestników Warsztatu Terapii Zajęciowej w Łasku

Zarządzenie Nr 24/2021 Kierownika Miejsko-Gminnego Ośrodka Pomocy Społecznej w Łasku z dnia 19 marca 2021 roku w sprawie skrócenia czasu pracy pracownikom Warsztatu Terapii Zajęciowej w Łasku

Z głębokim żalem przyjęliśmy wiadomość o śmierci Andrzeja Syski, pasjonata i propagatora kolarstwa, założyciela i wieloletniego Prezesa „Akcji dla Kolarstwa” oraz jednego z naszych największych Przyjaciół. To dla nas bardzo przykra chwila. Łączymy się w bólu z rodziną zmarłego.
Andrzeju, będzie nam Ciebie bardzo brakowało! RIP!