Cześć Kochani! Dziś pierwsza propozycja dla Was. W tych trudnych czasach najlepszą odskocznią są ćwiczenia relaksacyjne. Każdego dnia poświęćcie pół godziny na takie ćwiczenia. Włączcie spokojną muzykę, którą znajdziecie pod poniższym adresem:

https://www.youtube.com/watch?v=zBKei6Ji_WI

Możecie ją odtworzyć na telefonie, bądź komputerze z dostępem do internetu.
Połóżcie się na wznak. Ręce ułóżcie wzdłuż ciała, a oczy zamknijcie. Wyobraźcie sobie swoje ciało i zacznijcie skupiać się na jego poszczególnych partiach. Zacznijcie od barków. Pomyślcie o nich i wyobraźcie sobie, jak je rozluźniacie. To samo zróbcie z ramionami, przedramionami, dłońmi, klatką piersiową, brzuchem, plecami, biodrami i tak dalej. Żeby ułatwić sobie zadanie, możecie mówić w myślach: „rozluźniam moje barki, rozluźniam moje ramiona”. Następnie wyobraźcie sobie, że Wasze ciało jest ciężkie i wtapia się w podłogę. Techniki relaksacyjne zakończcie powolnym odliczaniem od 10 do 1. Gdy skończycie, powiedzcie sobie: „Jestem odprężony/a, spokojny/a i czuję się lepiej”. Ważną rolę w treningu relaksacyjnym odgrywa oddychanie. Kontrolując je i skupiając na nim swoją uwagę, skupiamy się na własnym ciele i jego potrzebach. Pamiętajcie, aby oddech był równy i spokojny. Życzymy miłego relaksu :).
Ważna informacja: Jeśli wiecie, że ktoś z naszych warsztatowych przyjaciół nie ma facebooka a macie z nim kontakt, przekażcie, że wszystkie facebookowe posty pojawiają się także na naszej warsztatowej stronie -  https://wtzlask.blogspot.com do której wszyscy mają łatwy dostęp. Pozdrowionka!