Przypominamy o codziennej porcji ruchu. Na ten tydzień przygotowaliśmy dla Was nowy zestaw. Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń o godzinie 12.00.

Pozycja wyjściowa to stanie w lekkim rozkroku:

– w pozycji wyjściowej wykonaj szybki marsz w miejscu, jak najwyżej podnosząc kolana. Powtarzaj ok. 30 sek.

– stań w lekkim rozkroku, połóż ręce na biodrach, wykonaj krążenia bioder w lewo przez około 30 sek. Ćwiczenie powtórz na drugą stronę.

– stań w lekkim rozkroku, połóż lewą rękę na biodrach, prawą unieś do góry. Wykonaj skłon tułowia w lewą stronę. Ćwiczenie powtórz na prawą stronę. Wykonaj10 razy na każdą stronę.

– wykonaj 10 przysiadów.

– stań w lekkim rozkroku, ręce opuszczone wzdłuż tułowia. Podnieś ręce za głowę z wdechem, opuść z wydechem. Ćwiczenie powtórz 10 razy.

(zdjęcia: internet)